Các bài tập giảm đau lưng hiệu quả cho giới văn phòng

Ngày nay, giới văn phòng chiếm phần đa những người có nguy cơ và dễ mắc các bệnh xương khớp nhiều nhất, đặc biệt là chứng đau lưng. Do tính chất công việc ít vận động, phải ngồi trước máy tính trong nhiều giờ, duy trì 1 tư thế rất lâu, ngồi sai tư thế nên rất dễ gặp chứng bệnh này. Dưới đây là một số bài tập chữa đau lưng hiệu quả cho giới văn phòng mà lại cực kỳ đơn giản.

Các nguyên nhân gây đau lưng cho giới văn phòng:

 Đối với giới văn phòng, việc phải ngồi lâu trong 1 tư thế cố định, ngồi sai tư thế, lười vận động vì quá nhiều công việc đã làm bạn mệt mỏi,… Thời gian đầu chứng bệnh này sẽ đến và đi thoáng qua rất nhanh  tuy nhiên nếu lơ đễnh mà quên mất chữa trị tận gốc thì hậu quả vô cùng nghiêm trọng sau này.

Các bài tập chữa đau lưng cho giới văn phòng:

Có rất nhiều cách để chữa đau lưng cho giới văn phòng cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, cực kỳ hiệu quả và đặc biệt phù hợp với túi tiền của bạn.

Thay đổi thói quen xấu bằng các thói quen đúng tránh gây đau lưng:

– Điều chỉnh tư thế ngồi: Lưng thẳng, để bàn phím khớp với cổ tay, cánh tay song song với sàn nhà. Bàn chân thoải mái trên sàn không bắt chéo và gác lên nhiều vật xung quanh vì có thể làm giảm lưu thông máu, đau nhức và tổn thương khớp hông.

– Điều chỉnh các đồ dùng, vật dụng làm việc khi làm việc phù hợp: Như độ cao của ghế và bàn phải phù hợp với cơ thể của bạn. Vị trí bàn phím, chuột và màn hình máy tính ko quá xa, quá cao khiến cổ không phải ngửa lên nhìn màn hình hay khuỷu tay cũng không phải gồng với chuột tạo ít tác động lên các cơ vai,… Gây sai tư thế khi ngồi.

– Thường xuyên vận động, thư giãn: các bài tập yoga hay ngay cả các bà tập tại chỗ sẽ làm cơ được vận động tránh bị căng cứng và tổn thương do ngồi quá lâu làm việc. Thỉnh thoảng nghỉ ngơi cũng là cách phòng tránh đau lưng đấy.

– Uống đủ nước, ăn đủ chất dinh dưỡng: Nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả vì 70% cơ thể là nước mà.Tiếp đến là thức ăn và các chất dinh dưỡng sẽ tăng hàng rào bảo vệ tránh các tác nhân gây bệnh cho cơ thể.

– Các thực phẩm chức năng: Các thảo dược đông y, canxi,… cung cấp và bổ sung cho hệ xương khớp chắc khỏe, tuy nhiên sẽ đòi hỏi phải bỏ ra 1 khoản chi phí trong một thời gian tương đối dài.

Ghế massage toàn thân đẩy lùi chứng đau lưng cho giới văn phòng:

Ghế massage toàn thân nhập khẩu

Ghế massage toàn thân không còn xa lạ gì với những công nghệ thông minh dựa trên liệu pháp massage truyền thống trở thành top những thiết bị chăm sóc sức khỏe rất thịnh hành.

– Đối với giới văn phòng thì tính năng mà ghế massage toàn thân mang lại là cực kỳ phù hợp với đặc thù công việc giúp xua tan đau mỏi sau 1 ngày làm việc bằng các bài massage. Hệ thống con lăn dạng S, L điều chỉnh và giữ đường cong tự nhiên cột sống đúng với trạng thái ban đầu. Giảm và điều trị chứng đau lưng hiệu quả.

– Cả ngày mệt mỏi, căng thẳng với cả núi công việc,…thì mỗi ngày thư giãn với ghế massage toàn thân giúp tinh thần thoải mái, tăng hưng phấn, cách nạp lại năng lượng cho trí não tiếp tục công việc cho ngày mới.

– Tiết kiệm thời gian và chi phí: Dành nhiều thời gian cho công việc? Chi phí dành cho một liệu pháp ưu việt như thế liệu có quá cao? Đừng lo một chiếc ghế massage toàn thân đều đáp ứng được tất cả về tiện ích, tiết kiệm thời gian và đặc biệt là có rất nhiều lựa chọn cho bạn dù là giá thành với một nhân viên văn phòng.

Ghế massage toàn thân JS402

Chỉ có chút lưu ý nhỏ khi sử dụng đối với phụ nữ có thai và hệ xương khớp của cơ thể quá yếu cần cân nhắc trước khi sử dụng.

Mua ghế massage ở đâu uy tín chất lượng, ĐỘ BỀN CAO?

Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay các cách để loại bỏ đau lưng trong vòng một nốt nhạc bằng những bài tập.Và đặc biệt một chiếc ghế massage toàn thân chiến binh giúp bạn chống lại chứng đau lưng cho giới văn phòng.

Bình luận

Bài viết khác